La pleine conscience est l'état de conscience naturel que nous expérimentons lorsque nous vivons pleinement l'instant présent. Nous pourrions également l'appeler "Présence".
Par nos sens, nous percevons la globalité de ce que nous sommes dans un contexte défocalisé d'un but à atteindre ou d'une performance. Cet état de conscience vigilante contraste aussi de nos actes mécaniques sur un mode "pilotage automatique".
Nous nous mettons consciemment en disponibilité dans ce que nous sommes en train de vivre. Ainsi, il n'existe plus de séparation entre l'Être, ce que nous sommes, et ce que nous faisons à l'instant même. Nous pouvons, par exemple, nous brosser les dents, vider le lave-vaisselle, chanter, échanger avec une personne, tout en percevant notre posture, le mouvement du corps, ses densités et tensions, le souffle de notre respiration, notre pesanteur et ancrage à la Terre, la chaleur, les parfums, les pensées et émotions qui nous traversent, etc.
Le retour à cet état de conscience vigilante qui, rappelons-le, est naturel, s'exerce par la méditation du même nom.
Lire : "Où tu vas, tu es" , Jon Kabat-Zinn, éd. JC Lattès.
"Pratique de la méditation" , Fabrice Midal, éd. Le livre de poche.